خَبَأْتُ كَلاَمَكَ فِي قَلْبِي، لِئَلاَّ أُخْطِئَ إِلَيْكَ. مزمور ١١:١١٩
سِرّ الحياة الصحّيّة
١. الهواء النقيّ
منذ قرن ونصف، كان الناس يعتقدون بأنّ هواء الليل ضارّ، لذلك كانوا يُغلِقون النوافذ ليلاً لحماية أنفسهم! واليوم نعلم أنّ الهواء النقيّ والمُنعِش ضروريّ لصحّة جيّدة.
المهمّ في الأمر اليوم هو نوعية الهواء الذي نستنشقه. في الواقع، يجعل تلوّثُ الهواء ــ في بعض المناطق ــ التنفّسَ أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أمراً خطراً على الصحّة. وعندما نأخذ نفَساً عميقاً مِن الهواء النظيف والنقيّ عند المشي في الصباح الباكر، فإنّنا بذلك نزوّد الجسم بالأوكسجين بطريقة رائعة ومفيدة.
لا يكتفي التدخين بتلويث الهواء فقط، ولكنّه أيضاً سبب رئيسيّ للوفاة المبكرة. أقرّت الأبحاث العلمية وجود علاقة سببيّة واضحة بين التبغ وسرطان الرئة وانتفاخ الرئة وأمراض القلب وغيرها مِن الأمراض التي تهدّد الحياة. يتسبّب استخدام التبغ كل عامّ بموت ٥ ملايين شخص في جميع أنحاء العالم، والعدد آخذ في التزايد. بالإضافة إلى ذلك، فإنّ تدخين السجائر يسبّب ما يقرب مِن نصف مليون وفاة سنويّاً في الولايات المتحدّة. إنّ إدمان الجسم على النيكوتين الذي تحتويه السجائر يجعل التدخين عادة صعبة الكسر، ولكنّ الله وعدَ بأنْ يساعدنا في كلّ شيء.
٢. أشعّة الشمس
مِن فوائد أشعّة الشمس بالنسبة لصحّة الإنسان، نذكر:
١) أشعّة الشمس تقتل البكتيريا السيّئة والجراثيم، كما أنّها تقوم بتطهير الجروح.
٢) لأشعّة الشمس تأثير مفيد على الأمراض الجلدية مثل الصدفيّة وحَبّ الشباب والأكزيما والالتهابات الفطرية في الجلد.
٣) تقوم أشعّة الشمس بتخفيض الكوليسترول في الدم، وتحوّل أشعّة الشمس ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم إلى هرمونات الستيرويد والهرمونات المسؤولة عن الرغبة الجنسية الضرورية لعمليّة التكاثر. وفي حالة عدم وجود ضوء الشمس يحدث العكس، حيث تتحوّل الموادّ إلى الكوليسترول.
٤) تُخفّض أشعّة الشمس ضغطَ الدم، حتى أنّ التعرّض لأشعّة الشمس ولو لمرّة واحدة يُقلّل بشكل ملحوظ ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون مِن ارتفاع ضغط الدم.
٥) تخترق الشمس بأشعّتها عمق البشرة لتقوم بتطهير الدم والأوعية الدموية. وقد أظهرت بعض الدراسات أنّ الأشخاص الذين يعانون مِن تصلّب الشرايين تتحسّن حالتهم مع التعرّض لأشعّة الشمس.
٦) يزيد ضوء الشمس مِن نسبة الأكسجين في الدم، كما أنّه يُعزّز قدرة الجسم على إيصال الأكسجين إلى الأنسجة. وللشمس تأثير مُفيد على القدرة على التحمّل واللياقة البدنية وتنمية العضلات.
\
٧) يساعد ضوء الشمس على بناء جهاز المناعة، فالتعرّض لأشعّة الشمس يساعد على زيادة خلايا الدم البيضاء التي تلعب دوراً رئيسياً في الدفاع عن الجسم ضدّ الالتهابات.
٨) يمكن أنْ يقلّل ضوء الشمس مِن الاكتئاب. إنّ القليل مِن أشعّة الشمس يمكن أنْ يسبّب حالة تسمُى (الاضطراب العاطفي الموسمي)، وهو شكل مِن أشكال الاكتئاب. وهو أكثر شيوعاً في أشهر الشتاء، ولكنه شائع أيضاً بين الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة في مباني المكاتب. لذلك، فالخروج خارج المباني والتعرّض لأشعّة الشمس يمكن أنْ يخفّف الاكتئاب بشكل ملحوظ.
٩) يكفي التعرّض اليوميّ لأشعّة الشمس في الصباح الباكر أو في وقت متأخّر بعد الظهر لمدّة خمس عشرة إلى ثلاثين دقيقة، ليتمكّن الجسم مِن صنع الفيتامين (د)، وهو الفيتامين الذي يساعد الدم على إنتاج الكالسيوم والفوسفور الذي يبني الكتلة العظمية ويقوم بإصلاحها.
كنْ حذراً مِن الإفراط في التعرّض لأشعّة الشمس، الأمر الذي قد يتسبّب في الحروق ويزيد فرص الإصابة بسرطان الجلد.
لمتابعة الدرس إضغط هنا!