خَبَأْتُ كَلاَمَكَ فِي قَلْبِي، لِئَلاَّ أُخْطِئَ إِلَيْكَ. مزمور ١١:١١٩
سِرّ الحياة الصحّيّة
٤. ممارسة التمارين الرياضية
مِن الصعب تجاهل الفوائد الصحّيّة لممارسة تمارين اللياقة الروتينية والمعتدلة وممارسة النشاط البدني عموماً. في البداية، أعطى الله آدم وحوّاء عملاً ليقوما به في جنّة عدن. وفيما يلي بعض الفوائد التي تعود على صحّتك وحياتك عند ممارسة التمارين الرياضية:
١) ممارسة الرياضة تساعد على التحكّم في الوزن عن طريق منع زيادة الوزن أو المساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن.
٢) ممارسة الرياضة تقلّل مِن خطر الإصابة بمجموعة متنوّعة مِن الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسكتات الدماغية ومرض السكّري وحتى أنواع معيّنة مِن السرطان.
٣) التمارين الرياضية ترفع مستوى الطاقة لديك وتسمح للقلب والرئتين بالعمل بكفاءة أكبر.
٤) ممارسة الرياضة يمكنها أنْ توقد الشرارة مجدّداً في حياتك الجنسية.
٥) التمارين الرياضية تحسّن المزاج، حيث تُحفّز إفراز موادّ كيميائية في الدماغ مسؤولة عن الشعور بسعادة واسترخاء أكثر. إنّها علاج عظيم للقلق والتوتّر.
٦) ممارسة الرياضة تعزّز الصحّة مِن خلال تحفيز جهاز المناعة، وبالتالي فهي تزيد مِن مقاومة المرض.
٧) ممارسة الرياضة تساعدك على النوم بشكل أفضل.
اجعل هدفك بشكل عامّ ممارسة النشاط البدني لمدّة ثلاثين دقيقة كلّ يوم. المشي هو وسيلة رائعة لممارسة الرياضة. ابدأ تدريجياً وَزِد مستوى تمريناتك الرياضية مع اكتسابك القدرة على التحمّل.
٥. الماء
الماء ضروريّ لكلّ خلية في الجسم. وهو أيضاً مُذيب طبيعي، ويُعدّ الماء الوسيلة المثالية للتنظيف الداخلي والخارجي. يحتاج الجسم ليقوم بأداء جميع وظائفه إلى ما يقارب النصف جالون مِن المياه يوميّاً. قاعدة سهلة التذكّر هي قاعدة (ثمانية الثمانية) ــ اشرب ثمانية أكواب مِن ثمانية أوقية مِن الماء يوميّاً. ولا تقلّ أهمّيّة الماء الذي تستخدمه خارج جسمك عن ذلك الذي تشربه. إنّ الاستحمام اليومي بالماء البارد أو الفاتر أو سكب الماء يحسّن الدورة الدموية ويُنشّط الجسم والعقل.
لمتابعة الدرس إضغط هنا!